中山市东凤镇东海学校心理辅导课——《青春情暖，阳光应考》

 2020年7月6日早上，中山市东凤镇东海学校邀请国际执业心理咨询师、广州市妇联家庭教育讲师团专家、广州市家庭教育研究促进会理事、广州市妇女学研究会副会长兼秘书长冯德泉教授为该校初三中考生做心理辅导课，主题《青春情暖，阳光应考》。

      中考如战场，是实力的较量，也是心理的较量。实力相当的情况下，心理因素决定着最后的结局。好的心理状态让考生在高考中更好的发挥出自己的实力，甚至超常发挥。那么，应该如何帮助他们应对考前焦虑呢？下面，冯教授给大家分享一些常见的消除焦虑，掌握心理调节的方法。

1、放松法

      先让学生学会生理上的放松。先坐得舒服些，然后开始放松全身肌肉，从头部开始直到脚趾。当身体放松后，让孩子假想自己进入考场进行考试，当孩子感到焦虑时停止假想，作全身的放松。如此反复。

2、想象法

     让学生在考前想象考试情景，想象如何应试，先在心理上适应考试。

3、情境模拟法

      在模拟考试中，有意识地练习和体会放松。

4、自我暗示法

     学会在考试时用积极语言暗示自己， “不要紧张，考试没什么可怕的……”

      

      随后，冯教授还为大家讲解“复习策略”、“焦虑变动力”、“状态好秘笈”等方面的内容。堂课上，同学们都聚精会神并且积极互动。最后以一曲《你鼓励了我》结束今天地讲座。希望同学们都信心满满哒！考出自己的水平！